( وجعلنا من الماء كل شيء حي )
صدق الله العظيم ...
لماذا لا نستطيع الاستغناء عن شرب الماء؟
ألم تسأل نفسك من قبل، لماذا لاتستطيع الاستغناء عن شرب الماء؟ يُعتبر الماء مهما لجسم الإنسان، ولا يُمكن لفرد العيش بدون ماء، في هذا المقال سوف نسرد بعض أسباب أهمية الماء لجسم الانسان، ولماذا لانستطيع الاستغناء عنه:
الماء يساعد في إنتاج اللعاب
يعتبر الماء مكونا رئيسيا للعاب، إذا لم يتم شرب الماء بانتظام لن يتم إنتاج اللعاب بكمية كافية، مما يسبب مشاكل في الهضم.
الماء يساعد في ضبط درجة حرارة الجسم
التعرق يجعل الجسم يفقد الماء في البيئة مرتفعة الحرارة، مما يحافظ على برودة الجسم، وفي حال عدم تعويض الماء المفقود سوق ترتفع حرارة الجسم.
الماء يحمي الخلايا والنخاع الشوكي
للماء دور هام في الحفاظ على ليونة المفاصل والخلايا والنخاع الشوكي. مما يساعدك على أداء أنشطتك البدنية بكفائة وتخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
يساعد على التخلص من السموم عن طريق التبول والتعرق
لكي تعمل الكليتان بكفاءة وتخلص الجسم من السموم يجب أن تحصل على كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
يساعد على زيادة مستوى الأداء البدني
شرب الماء بوفرة أثناء النشاط البدني مهم جدا؛ فالرياضيون يفقدون من 6% إلى 10% من وزن الجسم أثناء النشاط الرياضي كما يؤثر الماء أيضا على القوة والقدرة والتحمل.
يساعد فى عملية الهضم وعملية امتصاص الغذاء
شرب الماء قبل وأثناء وبعد تناول الوجبات يساعد الجسم على هضم الطعام بصورة أسهل مما يجعل عملية الامتصاص أكثر فاعلية، وبالإضافة إلى المساعدة فى عملية الهضم فإن الماء أيضا يساعد على إذابة الفيتامينات والأملاح المعدنية والمكونات الغذائية الأخرى. مما يساعد على سهولة وصول هذه المكونات إلى جميع أجزاء الجسم.
يساعد على فقدان الوزن
قليل من الدراسات ربطت بين فقدان الدهون وشرب الماء عند الفتيات والسيدات. فقالت بأن شرب المزيد من الماء أثناء الحمية الغذاية أو ممارسة التمارين الرياضية من الممكن أن تساعدك على التخلص من بعض الوزن.
يحسن الدورة الدموية ويساعد على مقاومة الأمراض
يحمل الماء المكونات الغذاية المفيدة والأكسجين لجميع أجزاء الجسم. شرب الكمية الكافية من الماء يوميا يحسن من كفاءة الدورة الدموية مما يؤثر إيجابيا على الصحة العامة، كما أن شرب الكميات الكافية من الماء يساعد على تجنب حالات مرضية محددة مثل: الإمساك، والربو، والتهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم.
يعزز وظائف الإدراك
شرب الكميات الكافية من الماء هو المفتاح للبقاء فى أعلى مستويات الإدراك. دراسات عديدة أشارت إلى أن عدم شرب الكميات الكافية من الماء يؤثر سلبا على التركيز والتنبه والذاكرة قصيرة المدى.
يساعد على تحسين المزاج
يؤثر عدم شرب الماء على الحالة المزاجية مما يؤدى إلى الشعور التعب والتشوش والقلق.
يضفي على البشرة إشراقا ويجعلها أكثر جمالا ونضارة
شرب الكميات الكافية من الماء يساعد على ترطيب البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين
