"في دراسة أجرتها جامعة شنغهاي الصينية على 2.3 مليون شخص من حول العالم، تم التركيز على كيفية وصول الإنسان إلى سن الشيخوخة بصحة جسدية وعقلية سليمة. هذه الدراسة تعد واحدة من أكبر الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، وقد هدفت إلى تحديد العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية في مراحل العمر المتقدمة. النتائج التي توصلت إليها الدراسة تشير إلى عدة عوامل رئيسية تسهم في تحقيق هذا الهدف، ومن بين هذه العوامل: النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العقلية. النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يساهم في تحسين وظائف الدماغ والرفاهية العامة. التفاعل الاجتماعي: الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية ومشاركة في الأنشطة الاجتماعية يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب. إدارة التوتر: تعلم كيفية التعامل مع التوتر بطرق صحية مثل التأمل واليوغا يمكن أن يحسن الصحة العقلية والجسدية. الفحوصات الطبية الدورية: إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة للكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها. هذه العوامل مجتمعة تساهم بشكل كبير في الوصول إلى سن الشيخوخة بصحة جيدة، وقد أكدت الدراسة على أهمية تبني أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية مع تقدم العمر."